Stockholm WuShu skola

Hitta ett kort klipp på Luo Hong, en medlem i Beijing wushu team när han tränar XuanFengJiao. Titta på hur avslappnat han går in i rörelsen för att sedan ta ett snabbt och explosivt sista steg med ett starkt stäm.

Noterbart är väll att han också inte drar så mycket med vänster armen så han kommer inte runt så mycket i början utan blir ganska rak och har en utomordentlig skruv teknik som “vinner i kapp” det han förlorade på armdraget.

Tänk också på att de är några av världens bästa utövare på klippet… de trillar, garvar, hoppar upp och kör igen…

Jian, det raka kinesiska svärdet (läs mer på wikipedia), har en speciell plats inom Kinesiska kampkonst. Jian är inte bara ett av de älsta vapnen som finns utan har under tidens gång blivigt ett “nobelt vapen”. Det är svårare att hantera ett jian mot tex ett böjt bredsvärd (dao), så bäraren av ett Jian var tvungen att lägga mer tid på att öva. Något bara de rika hade tid med. Det är  också ett dyrare vapen att framställa. Mot 1700-talet slut och fram till början av 1900-talet blev Jian mer och mer ett cermoniellt vapen. Att kunna jian blev för krigaren vad kalligrafi blev för författaren.

Ibland förknippas de två färdigheterna, kalligrafi och svärdskonst. Kanske för att mycket av tekniken sitter i handleden.

Till skillnad från ett böjt svärd som tex Dao, har jian en rak “kropp” och när man hugger med ett jian så tvingas utövaren anpassa huggen för att få en skärande rörelse. Man säger att kroppen ska följa svärdet och för att få ut kraften i svärdstoppen ska kroppen vara mjuk som kroppen på en orm.

Skapade just ett användarnamn på facebook så nu kan ni surfa rakt in till https://www.facebook.com/stockholmwushu.

Bra va?!!

Hittade en trailer för filmen “A boy in China” av Emptymind films. Filmen utspelar sig utanför Shaolin (jag känner inte igen skolan han tränar på men antagligen någon skola i Dengfan) och sedan när han blivigt äldre tränar han på ShiChaHai sport school för LiuQingHua. Det är den skolan vi brukar träna på när jag har arrangerat resor till Kina.

Själv har jag bara tränat för LiuQingHua en gång och ja, hon var lika hård mot mig som vuxen som mot barnen…

Man ser ganska tydligt vilken kvallite det är på barnen på ShiChaHai…. även om killen i filmen tränat flera år utanför Shaolin och beviserligen har skills, så hänger han inte med alls i barnens träning i Peking.

Så nästa gång vi är där och ni hamnar i en barn grupp och känner er sämt av alla… känn inte så… Ungarna där är grymma och bland de bästa i världen.

Nu när jag umgåts en del med Romain och Gunnar har mina gamla funderingar på BRA traditionell nanquan bubblat upp till ytan igen. Grejen är den att väldigt många som tränar någon form av traditionell nanquan dvs HungGar, ChoyLiFut, HopGar mm rynkar på näsan och säger att NanQuan är ganska långt från deras traditionella stilar.

Min personliga uppfattning är att NanQuan ligger väldigt nära de traditionella stilarna och jag har själv tränat för flera mästare och duktiga utövare vars traditionella stilars var kraft generering, uttryck och teknik är väldigt nära standadriserad NanQuan, nästan identisk.

Det är väldigt svårt att hitta videoklipp som utrycker traditionell nanquan som jag sett och tränat den. Därför blev jag glad när jag hittade klipp på Wilson Wu:

Här demonstrerar han applikationer från Sju Stjärnors Bönsyrsa samt HopGar:

Jag lägger med en video på HeQiang, en väldigt berömd nanquan utövare som varit en stor förebild för många utövare av standardiserad nanquan:

Det var ett mycket lyckat läger i Nyköping i helgen. Gunnar lärde ut Sanshou, jag och Romain körde stavform för de som ville träna Taolu.

Nästan hela gänget

Här är formen jag lärde ut:

Jag snubblade över denna sida: http://www.newyorkinternalarts.com/blog/?p=143

Tom Bisio’s tränare tränade med LiZiMing, samma lärare som min BaGua tränare, XinLiTian, tränade för.

DingShiBaZhang är grunden i Liang BaGua. Och precis som Tom Bisio skriver:

Ding shi or “fixed posture” Ba Gua is one of the most important aspects of Ba Gua training. Some say it is the starting and ending point of Ba Gua practice. Ding shi is the natural compliment to zhan zhuang (stake standing). While zhan zhuang emphasizes internal movement within external stillness, in ding shi, one attends to the internal stillness within the external movement.

Jag har ordnat dem i den ordningen jag lärt mig dem i.

一、下沉掌

一、下沉掌歌诀：

1. Song of the Downward Sinking Palm
Xia Chen Zhang Ge Jue
空胸拔背下塌腰，扭胯合膝抓地牢。
松肩撑肘下沉掌，提吸伸呼似鸡形。
Empty the chest and pull up the upper back and sink the lower back,
Twist the hip, close the knees and grasp the ground tightly.
Slacken (loosen) the shoulder and stretch the elbow for downward-sinking palm,
Inhale in lifting, exhale in extending like chicken form.
Kong Xiang Ba Bei Xia Ta Yao,
Niu Kua He Xi Zhua Di Lao.
Song Jian Cheng Zhou Xia Chen Zhang,
Ti Xi Shen Hu Si Ji Xing.

二、托天掌

二、托天掌歌诀：
2. Song of the Heaven Holding Palm
双手托天往前行，松肩坠肘肱如弓。
五指各分须贯力，虎口圆开掌心空。
Walk forward by upholding heaven in two hands,
Slacken (loosen) the shoulder and drop the elbow, the arm like a bow.
Five fingers separate penetrate forcefully,
Hu Kou round and palm heart (center) empty.
Shuang Shou Tuo Tian Wang Qian Xing
Song Jian Zhui Zhou Gong Ru Gong.
Wu Zhi Ge Fen Xu Guan Li.
Hu Kou Yuan Kai Zhang Xin Kong.

三、双手平推掌

三、双手平推掌歌诀：
3.  Song Of The Double Flat Pushing Palm
Zhang Ge Jue
双手平推挡前胸，紧背挣肘往前拥。 提膝伸腿走鹤形，松肩扣制掌心空。
Two hands push flat push protecting (guarding) front of chest,
Tighten the back, elbow strives (stretches) to go toward the front.
Lift knee, stretch leg to walk in the form of a crane,
Slacken (loosen) and button the shoulder with palm heart empty.
Shuang Shou Ping Tui Dang Qian Xiong,
Jin Bei Zheng Zhou Wang Qian Xing.
Ti Xi Shen Tui Zou He Xing,
Song Jian Kou Zhi Zhang Xin Kong.

四、狮子滚球掌

四、狮子滚球掌歌诀：
4.  Song of the Lion Rolling Ball Palm
Shi Zi Gun Qiu Zhang Ge Jue
狮子滚球把腰拧，双掌合对探身行。
左旋右转来回换，收颜挺颈看掌心。
Lion grasps and rolls the ball and twist the waist,
Two palms combine to stretch forward, (extend) body.
Revolve leftward rotate rightward to change back and forth,
Gather prestige, erect (firm) the neck and look at the palm heart.
Shi Zi Gun Ziu Ba Yao Ning,
Shuang Zhang He Dui Tan Shen Xing.
Zuo Xuan You Zhuan Lai Hui Huan,
Shou Yan Ting Jing Kan Zhang Xin

五、抱月掌

五、抱月掌歌诀:
5 Bao Yue  Zhang Ge Jue
双手抱月如捧婴，含胸拔背似捆绳。
松肩坠肘提留腕，好似猿猴摘果形。
Embrace the moon in two hands like holding a baby,
Hold in the chest and erect the upper back like tightening a rope.
Slacken (loosen) the shoulder and drop the elbow for a flexible wrist,
In a form like ape-monkey picking the fruit.
Shuang Shou Bao Yue Ru Peng Ying,
Han Xiong Ba Bei Si Kun Sheng.
Song Jian Zhui Zhou Ti Liu Wan,
Hao Si Yuan Hou Zhai Guo Xing

六、阴阳鱼掌

六、阴阳鱼掌歌诀：
6.  Song of the Yin Yang Fish Palm
Yin Yang Yue Zhang Ge Jue
一前一后阴阳掌，前塌后蹬力要挣
紧背空胸气下沉，迈步虚实要分明。
One front one back yin yang palms,
Front sink back tread strength will strive (extend).
Taut back empty chest qi sink down,
Stride step, empty solid should be distinct.
Yi QianYi Hou Yin Yang Zhang,
Qian Ta Hou Deng Li Yao Zheng.
Jin Bei Kong Xiong Qi Jia Chen,
Mai Bu Xu ShiYao Fen Meng.

七、指天划地掌

七、指天划地掌歌诀：
7. Song of the Heaven Pointing and Ground Drawing Palm
Zhi Tian Hua Di Zhang Ge Jue
指天划地上下挣，一阴一阳往前行。
松腰坐胯提膝腿，里直外扣擦地行。
Point to the heaven and draw on the ground strive (stretch) upward and downward,
Go forward with one yin and one yang.
Slacken (loosen) the lower back and sit on the hip (kua) to lift knee and leg.
Inside straight outside hook, rub (sweep) the ground to go forward.
Zhi Tian Hua Di Shang Xia Zheng,
Yi Yin Yi Yang Wang Qian Xing.
Song Yao Zuo Kua Ti Xi Tui,
Li Zhi Wai Kou Ca Di Xing.

八、推磨掌

八、推磨掌歌诀：
8.  Song of the Millstone Pushing Palm
Tui Mo Zhang Ge Jue
后肘先叠肘掩心，手在翻塌往前伸。
跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
Pile the back elbow first and protect the heart with the elbow,
The hand in turning over and sinking extends ahead (forward).
Following the front elbow for an embracing combining force,
With both the front hand and back hand in united spirit.
Hou Zhou Xian Die Zhou Yan Xin,
Shou Zhai Fan Ta Wang Qian Shen.
Gen Dao Qian Zhou He Bao Li,
Qian Hou Liang Shou Yi Tuan Shen.

Det finns naturligtvis en grön matta där också!

Nu kan vi avslöja att Stockholm WuShu Skola kommer att bli en del av Stockholm WuShu institute.

Efter att framgångsrikt ha samarbetat med flera SM och RM, Kungfufestivalen, i domarkommiteer och förbunds styrelsen för WuShuns utveckling i Sverige känns det ganska naturligt att ta steget att också dela lokal och tränings möjligheter.

Vi kommer därför att lägga vår verksamhet i Stockholm WuShu instituts lokaler på tulegatan 35 i höst (Termins start i Augusti).

Sommar träningen kommer att vara för Nicklas i rålambshovsparken och för Romain och Gunnar i den nya lokalen.

Vi kör numera alla träningspass utomhus i rålambshovsparken under västerbron.

Då vi har i stort obegränsat med utrymme så slår vi i hopp passen, nytt schema:
Måndag 18.00 – 19.30
Onsdag 18.00 – 19.30
Söndag 17.00 – 18.30

Glöm inte att ta med vatten och en varm jacka att ha runt er när ni går hem.